Az endometriózis sajnos sok esetben komoly fájdalmakkal jár. Erős menstruációs görcsök, erős menstruációs vérzés, fájdalmas szexuális együttlétek, nyillaló érzés, amikor leülünk egy székre, puffadás, és még lehetne sorolni. Ezeket a fájdalmakat sokféleképp tudjuk enyhíteni. Bármilyen kezelési módszert választunk is, illetve követel meg az állapotunk, mindig vannak olyan természetes fájdalomcsillapítók, amikkel felgyorsíthatjuk a testünk természetes öngyógyító képességének helyreállását.

Ezek a könnyen hozzáférhető, olcsó, kíméletes, a természet erejéből táplálkozó, ám roppant hatékony szerek, ételek italok, trükkök enyhülést hozhatnak azáltal, hogy enyhítik a gyulladást, ellazítják az izmokat, és javítják az általános egészségünket.

Íme 3 módszer, amivel enyhítheted a fájdalmaidat

1. Meleg
   A melegvizes palackot, forró fürdő/zuhany megoldást sokan ismerjük, ha mentruációs görcsök enyhítéséről beszélünk. Egyik ismerősöm módszere a langyosra melegített vasaló volt. Igazán kreatív, de azért ezt nem javaslom. A meleg hatására ellazulnak az összehúzódó medence izmok, és ez csökkenti a fájdalmas görcsöket. Ha fájdalmad van, tegyél a hasad alsó részére melegvizes palackot, bugyoláld jól be magad egy meleg takaróba, és pihenj.
2. Kurkuma + Gyömbér
   A kurkuma és a gyömbér igazi csodaszerek. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságuk miatt endometriózis esetén kifejezetten érdemes étrendünkbe beiktatni. A fájdalomcsillapító gyógyszerekkel ellentétben – melyek fogyasztása esetén számos igen kellemetlen mellékhatással kell számolnunk – a kurkumában található kurkumin nem okoz mellékhatásokat. A fájdalomcsillapítók a fájdalmat a felszínen enyhítik, azonban annak OKÁT nem szüntetik meg. A gyógyszerekkel csak elnyomjuk a problémát, ezzel állandósítjuk az állapotot. A fájdalom okának kezelésével és gyógyításával maga a fájdalom is enyhülni fog, majd elmúlik.
   Kurkumát leginkább étrendkiegészítők formájában találjuk meg. Azonban ezek hatékonysága eltörpül a természetben fellelhető kurkuma hatékonysága mellett. Mindig törekednünk kell arra, hogy olyan szereket vegyünk magunkhoz, melyek a természetben fellelhető formájához a legközelebb állnak. A legjobb tehát a friss kurkuma, abból is a bio változat. Biopiacokon, bioboltokban lehet kapni, esetleg ázsiai élelmiszereket áruló boltokban. Készíthetsz belőle teát, beleteheted salátába. Ha ilyenhez nem jutsz hozzá, akkor a kurkuma por a következő legjobb megoldás, és a legkevésbé ideálisak a kapszulák, tabletták. De ha más nincs, akkor még ez is sokkal jobb a semminél.

   Gyömbért könnyebb frissen találni. Gyömbért használhatod tea készítésére, frissen reggeli smoothie-ba, zabkásába, akár salátába is teheted.

3. Étrend megváltoztatása
   Sok-sok infó kering arról, hogy mi a legideálisabb étrend endometriózis esetén, mik azok az élelmiszerek, melyek a fájdalmainkat csak erősítik, és mely ételek, italok fogyasztásakor enyhülnek fájdalmaink. Sokan számoltok be arról, hogy mennyit segített a fájdalom enyhítésében az, hogy elhagytátok az állati eredetű élelmiszereket, így a húsokat, tejtermékeket, tojást. A növények közül pedig a glutén és a cukor kiiktatása hozott áttörő felüdülést.

   Az ártalmas élelmiszerek kiiktatása mellett nagyon fontos a friss zöldség és gyümölcs, tápláló (gluténmentes) gabonák és babfélék, hüvelyesek mennyiségének növelése. Itt is érvényes az, hogy olyan formában fogyasszuk őket, ami a lehető legközelebb áll a természetben fellelhető formájához, és a lehető legkevesebb feldolgozáson megy keresztül. 

4.  Mozgás
   A mozgás endorfin hormonokat szabadít fel a testünkben. Ezek a boldogsághormonok pedig szintén fájdalomcsillapítóak. Sajnos pont a fájdalmak miatt nehéz a mozgás, ezért mindig csak olyan mozgásformát válassz, ami kíméletes, nem megerőltető. Nem kell túlbonyolítani, egy egyszerű séta a természetben tökéletesen megfelel. Csináld azonban rendszeresen, napi legalább 30 percen át. Végezz közben légzésgyakorlatokat, és vizualizáld azt, hogy újra egészséges vagy.
5. Omega 3 zsírok
   Az Omega 3 zsírok szintén gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Azt ajánlom, olyan Omega 3 forrást válassz, ami növényi alapú. Az állati alapú élelmiszerekkel többet ártunk mint használunk, mivel a szervezetet savassá teszik. Nekünk célunk a lúgos PH elérése, mert betegségek lúgos közegben nem tudnak megmaradni.Kiváló növényi alapú Omega 3-6 zsírokat tartalmaz:
   Chia mag
   Kender mag
   Lenmag
   Kelbimbó
   Dió

Szeretettel ölellek, mosolyogj ma is amennyit csak tudsz,

Kata

Photo by Kinga Cichewicz , Takahiro Sakamoto, Chinh Le Duc on Unsplash